- 年齢
- 48歳
- 性別
- 女性
- 職業
- 会社員
- 家族構成
- 夫、長男、長女、次女
- 趣味
- 裁縫（パッチワーク教室に通っている）、ガーデニング
- 目的
-
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
ライフスタイルご提案REPORT No.05 カンタンな運動と、食事の改善で日常生活の悩みを解決するためのプラン
MEMBER DATA
- 担当ライフスタイルプランナー
- 小島ちひろ（東戸塚店）
- プロフィール詳細
趣味の裁縫やガーデニングで慢性的な肩こりと腰痛に悩まされてきた。ここ数年、身体のだるさや体力の低下を感じている。また年々、汗をかきにくくなっており、長時間裁縫などの作業をすると手足が冷えるようになってきている。体重も4kgほど増加。
- 肩こり、腰痛
- 身体のだるさ、疲れが翌日まで残っている
- 冷えが悪化している
今までの習慣（週間）スケジュール
- ×運動が苦手で避けてきた
- ×仕事の都合で夕飯が遅くなることがある
- ○土日休み
- ○好きなことに夢中になると、時間を忘れて没頭する
食事の配分を調整、入浴後のストレッチ、ホットヨガの毎週のレッスンとビューティフォロー出席
- 運動初心者ということで、マシーン利用やランニングなどには抵抗があったため、まずはヨガからスタート。
- BFに毎週必ず出席し、身体を温めながら肩こりや腰痛改善などのストレッチを行うことにした。
- 更に月1回の食事チェックで食事に対する意識を継続。
ご提案した習慣（週間）スケジュール
- ○平日:最低1回は、夜のレッスンに参加
- ○土日:土曜日朝一のレッスンBF登録
- ○土曜日の朝一のレッスンに必ずBFから出席する
- ○食事改善による効果が出始めたところで、ステップアップとしてスクールを提案
- 料金プラン（月会費）
- オーラ＋体質改善スクール
（15,563円 税別）
体重3kg減、体脂肪5％減
- 日常でストレッチを行うようになった！
- 運動に対する苦手意識が減り、生活の一部となってきた！
出来る事を無理なくやっただけで
趣味の裁縫やガーデニングなどで、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされてきました。ここ数年は更年期なのか、体重増加なども気になっており運動を勧められてレアレアへ。しかし運動初心者で何から始めて良いのかわからず、まずは食事改善などできそうなことからスタートしました。まず、仕事も趣味も長時間同じ態勢でいることが多かったため簡単なストレッチを教えてもらって実践しました。また休日は疲れて朝起きるのが億劫だったのですが、あえて朝の時間にレッスンを予約して、休日の過ごし方を変えたところ、1日が有意義に過ごせるようになりました。
