まずは「1〜2か月で体重を-1kg」「ウエスト−1cm」などの短期間で目指す小さな目標を担当コーチと一緒に設定します。さらに、10年後はどんな自分でいたいかまで、深く掘り下げていきます。それを達成するために日課にすることを具体的にトラッキングシートに記録していきます。

不安がなく、運動を続けられるように毎週サポートします。まず、運動の効果や日課、モチベーションを確認。必要であれば目標やスクールの再設定も行います。1週間ごとに確認するので、効果を実感でき、継続することができます。ひとりでは変えることができなかった生活習慣も改善しやすくなります。

自分に合った最適な負荷がかかる8種類の油圧式マシンで、さまざまな筋肉にアプローチ。ウエイト式マシンに比べ、筋肉痛がほとんどなく、細くしなやかな筋肉をつくることができます。また、力が抜けてしまってもウエイトが落ちないので、安心して使えます。

サーキットトレーニングの特徴は、連続して運動すること。20分以上、運動を続けると脂肪が燃えはじめると言われています。8種類のマシンと有酸素運動を交互に行うので、代謝の高い体をつくりながら、効率よく脂肪を燃やすことができます。