Technogymの人気トレーニングARKE（アルケ）のスクールが開校！
簡単なエクササイズであるサーキットとトレーニングアイテムで全身の筋肉の連動と体幹を使って燃焼効率アップ！
ヒップアップ、ウェストの引き締め、内ももの引き締めなどにもなり、バランス、身体調整力、代謝アップに最適なクラスです。週に1回60分で担当コーチの適切な運動や生活習慣のサポートもあり！
- ダイエット
- ボディメイク
- 歪み痛み改善
- 体力アップ
- リラックス
- スキルアップ
レッスン紹介LESSON
当クラブではレッスンを3つに分類しています。
ご入会から3ヶ月間、担当がついて習慣化をサポートする「担当制レッスン」と
自由に運動を楽しんでいただける「自由参加レッスン」、
ご自宅に居ながらライブでレッスンが受けられる「オンラインレッスン」があります。
①担当制レッスン（スクール）
担当制レッスン（スクール）は、「グループスクール」と「パーソナルスクール（個別指導）」のいずれかをお選びいただけます。
グループスクール
- 月に4回（週に1回）、担当コーチ・仲間との確認がある
- 同じ目的・同じ目標を持った仲間と意欲的に取り組める
- 決まった時間、決まった曜日に通うことで、運動が習慣化する
パーソナルスクール（個別指導）
- 月に1回、頻度は減るが、中身の濃いトレーニングができる
- トレーニング時に、マンツーマンで適切に指導します
- 決まった時間に通う必要がないので自分のペースで目標達成へ
グループスクール／基本週に1回
少人数制のグループで、仲間と一緒にトレーニングします。
一人だとつい怠けてしまいがちな人でも、担当コーチや仲間たちと一緒にやることで継続しやすくなります。
入会前に不安がある方、続けられるかご心配な方、
各店で体験会を毎月実施しております。よろしければ一度ご参加ください。
arrow_forwardスクール体験をしてみる
パーソナルレッスン／基本月に1回
目的に沿って、担当トレーナー（ライフスタイルプランナー）と一緒に、
生活パターンを加味しながら頻度や種目などを相談し、ゴール達成のために最適なプランを構築していきます。
※頻度はプランによって変更可能です。
食栄養パーソナルレッスン／基本月に1回
健康な身体づくりには、運動はもちろんですが、栄養面の管理も欠かせません。
レアレアでは、他のフィットネスクラブと違い、管理栄養士・栄養士が各店舗に常駐しており、
食習慣の適切な改善で、効果的に結果へと導きます。
※頻度はプランによって変更可能です。
②自由参加レッスン（フリープログラム）
会員様なら、自分のご都合にあわせて自由に参加できます。
店舗ごとに開催しているレッスンが異なります。
豊富なプログラムの中から、最適なレッスンは担当トレーナーがご提案します。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
ヨガ |
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45/60 | ポーズ、呼吸法、瞑想法で心身のバランスを整えるクラスです。 |
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ピラティス |
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45/60 | 体の芯を強くし、バランスの取れた美しい体作りを目指すクラスです。 |
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ジャイロキネシス |
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45 | 椅子に座った姿勢で、背骨を円やらせんの様に動かします。柔軟な動きで全身のストレッチ効果を図ります。 |
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ヨガデトックス |
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45 | 血行の流れを改善していきます。体内に蓄積された老廃物を、体外に排出していきます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ストレッチのグループレッスンです。全身を丁寧に伸ばしましょう。 |
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整体ストレッチ |
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60 | 体全体、筋肉のハリやコリを緩めて、各部分の痛みを和らげていくクラスです。 |
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ヨガストレッチ |
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45/60 | ヨガの動きを取り入れたストレッチクラス。カラダを伸ばしたい方にオススメです。 |
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太極拳 |
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45 | ゆっくりと身体を動かし、型を習得していきます。24式中心の優しいクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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陰陽ストレッチエクササイズ |
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45 | 内臓や筋膜にアプローチした東洋の経路ストレッチで、体内の血と水の巡りを豊かに、冷えない身体を作ります |
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EXTREMEボディシェイプ |
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45 | 音楽に合わせて身体全身のシェイプアップを目指します。EXTREME（最高に楽しい！）クラスです。 |
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ウェーブストレッチ |
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30 | ウェーブストレッチリングを使用し、気持ちよく背中や全身を整えるクラスです。 |
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大人のためのスッキリBody |
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45 | 筋トレをおこない、骨や筋肉を鍛え、関節を守る体を目指します。筋肉を上手に使うクラスです。 |
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リズムエクササイズ |
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45 | ゆっくりな曲に合わせて、リズムに合わせながら身体を動かします。代謝を高めたい方にオススメです。 |
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バー・オ・ソル |
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45 | バレリーナの為の、ピラティスとバレエを融合した、調整系エクササイズです。誰でもご参加可能です。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
| FIGHT DO® |  |
45 | 格闘技の動きを取り入れた、シンプルかつダイナミックなエクササイズです。 |
| UBOUND | |
30/45 | 一人乗り用トランポリンを使ったエクササイズです。シェイプアップや骨の強化、心肺機能向上にも効果的。 |
| ファイティング | |
45 | 様々な格闘技の動きを盛り込み、心肺機能向上、脂肪燃焼、バランス感覚、瞬発力向上に効果的なクラスです。 |
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エアロ初級 |
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30/45 | ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。（初級) |
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エアロ中級 |
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45 | 心肺機能向上、体力向上を目的としたプログラム。運動強度が高く、しっかり汗がかけるクラスです。 |
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ステップ初級 |
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45 | ステップ台を使用し、運動強度・難度を上げた動作を中心に行うクラスです。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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フラダンス |
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60 | ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしていきます。 |
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ZUMBA® |
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45 | ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した新ダンスエクササイズです。 |
| RITMOS® | |
60 | 様々なジャンルの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 |
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HIPHOP |
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45/60 | HIPHOPのカッコイイ曲に合わせて、リズム取りから振付まで楽しむクラスです。 |
| ENJOYダンス | |
45 | HIPHOP、HOUSEなど様々なダンス要素を組み合わせて振付を楽しむクラスです。 |
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社交ダンス |
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60 | 基本姿勢からステップまで丁寧にお伝えします。更に社交ダンスを楽しみたい方向けに有料クラスも準備。 |
| MEGADANZ | |
60 | HIPHOP・ラテンダンス・ディスコなどの世界のダンスをミックスしたワールドダンスプログラムです。 |
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HOUSE |
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60 | ハウスミュージックに合わせて、流れるような素早いステップやフロアワークを楽しみながら踊るクラスです。 |
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ジャズダンス |
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45 | ジャズの基本動作を習得するプログラムです。曲に合わせて振付も行います。 |
| バレエ初中級 | |
60 | バレエに少し慣れている方向けのプログラムです。基礎動作や振付を習得していきます。 |
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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TRX～サーキット～ |
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30 | TRX専用のサスペンションを利用し、主に有酸素運動をメインとした心肺機能や体力向上のクラスです。 |
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TRX～ベーシック～ |
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30 | TRX専用のサスペンションを利用し、主に筋力トレーニングをメインとした筋力や体力向上のクラスです。 |
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プチトレ |
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30 | 自重の筋力トレーニングを行います。 |
③オンラインレッスン
ご自宅が、いつものジムに早変わり！人気インストラクターによるライブホームレッスン。
| 種目 | 運動量 | 時間 | 説明 |
|---|---|---|---|
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ストレッチ |
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30 | ゆったりと全身の筋肉をストレッチしていきます。 |
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やさしいヨガ |
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30 | やさしいポーズを中心とした初心向けのヨガを行います。 |
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リフレッシュヨガ |
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30 | 呼吸に合わせてポーズを行い、心地よく汗を流してリフレッシュしましょう。 |
| おなかスッキリコアトレーニング | |
30 | お腹周りをターゲットにトレーニングを行います |
| 全身引き締めエクササイズ | |
30 | 自重を用いて筋力トレーニングを行います。 |
| 美BODYエクササイズ | |
30 | 筋力トレーニング、コアトレーニングでバランスよくカラダを引き締めていきます。 |
| 動画グッドスリープヨガ | |
20 | 日本ヨガメディカル協会とタイアップした、心を整えるヨガです。 |
| オリジナル動画レッスン | |
30 | ストレッチや、ヨガ、トレーニングなど動画レッスンも準備しています。 |
